Jak pomóc dziecku w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi: Skuteczne metody wsparcia
Dzieci często mają trudności w radzeniu sobie z emocjami, nieumiejętnie je wyrażając lub tłumiąc w sobie. Szczególnie w okresie pandemii, wywołującej wiele niepewności i stresu, warto zadbać o to, aby pomóc naszym pociechom w nauce radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi. W tym artykule przedstawimy skuteczne metody wsparcia, które pomogą w zrozumieniu i kontrolowaniu swoich emocji.
- Złap dziecko na rozmowie
Często dziecko nie umie wyrazić swoich emocji słowami, przez co frustracja rośnie i dziecko zamyka się w sobie. Dlatego ważne jest, aby zacząć od tego, aby złapać dziecko na rozmowie. Zapytaj, co je trapi, co sprawia, że jest smutne lub złości się. Pozwól dziecku wyrazić swoje uczucia i pamiętaj, że to, co dla dorosłego wydaje się nieważne, dla dziecka jest bardzo ważne.
- Znajdź wspólny język
Kiedy dziecko jest zdenerwowane, może się zdarzyć, że słowa “spadają mu z języka” i nie kontroluje swojego tonu. Warto opanować swój niepokój i pokazać dziecku, że słuchamy go uważnie. Nie bagatelizujmy problemów dziecka i nie minimalizujmy ich – pomóc mu można dopiero wtedy, gdy wiemy, co go niepokoi.
- Bądź obecny
Bardzo ważne jest, aby pokazać dziecku, że jesteśmy blisko niego i że możemy mu pomóc. Kiedy dziecko jest przygnębione lub złości się, nie zostawiajmy go samego. Zawsze bądźmy obecni wtedy, kiedy dziecko potrzebuje naszego wsparcia.
- Pomagaj dziecku zrozumieć swoje emocje
Niektóre dzieci mają trudności w nazwaniu swoich emocji. Bywa, że dziecko mówi, że “czuje się źle”, ale nie potrafi określić, co konkretnie mu dolega. W takiej sytuacji warto użyć prostych metod, które pomogą dziecku „prawdziwie” nazwać swoje emocje. Można na przykład prosić dziecko, aby narysowało swoją emocję lub pokazało ją za pomocą mimiki.
- Uczyć radzenia sobie z emocjami
Jednym z naszych celów jako rodziców jest to, aby pomóc dzieciom nauczyć się radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi. W tym celu warto pokazać dziecku, jak w prosty sposób może sobie pomóc w sytuacjach trudnych emocjonalnie. Na przykład: namówić go na 10 minutnej medytacji, całkow item się w swoją ulubioną grę planszową, albo sama só za pomocą wdechu i wydechu. Dziecko będzie wtedy wiedziało, że ma narzędzia, które nie tylko pomogą mu w sytuacjach stresowych, ale również będą mu przydatne w dorosłym życiu.
Pamiętajmy, że każde dziecko jest inne i wymaga indywidualnego podejścia do problemów emocjonalnych. Jednak próba zrozumienia swojego dziecka i oferowanie mu wsparcia w czasie potrzeby to już pierwszy krok do ułatwienia mu radzenia sobie z emocjami.
